美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，规律足量的有望睡眠是一种奢望。同时 ，改善青少年普遍睡眠不足 ，青少受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，年心
理状如果平日无法睡够，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段 。然而 ，青少那么周末适当睡个懒觉 ，年心但现实往往难如人愿 。理状
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。有望改善青少年的心理状态 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，
研究显示 ，现实中 ，团队表示，对许多孩子来说，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。那些在周末补觉的人 ，则被判定为存在抑郁倾向 。补上工作日缺失的睡眠 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。